Overprikkeld?

Tips tegen overprikkeling

1. Onderneem actie bij het eerste signaal en gevoel van onbehagen.

2. Focus op je ademhaling, verleng en verdiep deze vanuit de buik.

3. Kies voor jezelf, maak je los uit de situatie.

4. Benoem en beschrijf het gevoel naar de mensen in je omgeving, of je kind(eren).

5. Ga wandelen.

6. Wees vriendelijk naar jezelf.

7. Maak nu geen beslissingen en onderneem geen actie.

8. Anticipeer niet op gebeurtenissen maar stap uit de maalstroom.

9. Vecht niet tegen het gevoel, maar observeer het, laat het er zijn.

10. Veroordeel jezelf niet voor je huidige gedachten of handelingen.

11. Zet alle meldingen op je computer en telefoon uit.

12. Ervaar je voeten op de aarde.

13. Schrijf op hoe de dag verliep en hoe jij je daarbij voelde.

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on whatsapp
Share on email
Hoofd Redacteur
Saskia Onck

Saskia Onck

Hatha-Yogadocente (Yoga Academie Nederland) lid VYN, auteur Feelgood Yoga, Yoga voor Moeders, YogaMeditatieDoedagboek (Uitgebracht bij Unieboekspectrum).

Populair