Thema’s van het yogaweekend
Rustige en toegankelijke yoga, heerlijk eten en fijne hapjes maken dit weekend ten slotte tot een feestje voor jezelf.
Met wie?
Je bent in goede handen met Hatha- en Kashmir yogadocent Saskia Onck en Critical Alignment yogadocent Marciel Witteman.
Waar?
De yogasessies worden gegeven in het heerlijke plaatsje Horssen in de Bonifatius kerk, een magische plek met vloerverwarming, comfortabel, veilig en warm.
Je slaapt in de kloosterkamers voor 2 personen of naar wens in een èènpersoonskamer, alles kan. Er is ook een kamer waar je met een klein groepje, tot maximaal 5 personen kunt slapen.
Certificaat CAY
Docenten kunnen aan het eind van het weekend een certificaat van Marciel Witteman ontvangen. ‘Critical Alignment basistraining / gebruik van de stripjes en rolletjes voor gerichte ontspanning.’
Je hebt nu de tools in handen om leerlingen met spannings- en rug-, en schouderklachten te kunnen begeleiden tijdens je les.
Goody bag!
Op je kamer staat een Goodybag twv 37,50 klaar. Met de nieuwste Yogakrant èn Yoga International Magazine, 2 heerlijke Lovechock repen en een zalig potje Chai Amandel pasta van Terrasana.
Het programma
Vrijdag 13 februari
13.30-14.30 Inloop met thee en iets lekkers
16.00-16.15 Gezamenlijk meditatie moment (wanneer mogelijk buiten)
17.00-18.00 Critical Alignment Yogales van Marciel
18.30 Diner
20.00-21.00 Rustige Hatha-Kashmir yogales met eindontspanning
Zaterdag 14 februari
8.00-8.30 meditatie en rustige yogales
9.00 Heerlijk ontbijt
10.00 CAY yoga/les door Marciel
12.30 Lunch
14.00 Optioneel paardenfluisteren of blote voeten stilte wandeling
Massages
18.00 Diner
20.00-21.00 Zachte kashmir yogales en eindontspanning
Zondag 15 februari
8.00-8.30 meditatie en rustige yogales
9.00 Ontbijt
10.00-11.00 Critical Alignment Yogales van Marciel Witteman
11.30-12.00 Afsluiting en vertrek
*Programma is onder voorbehoud. Er is tevens alle tijd voor jezelf, voor me-time, je boek of een ‘afternoon nap’. De programma onderdelen zijn niet verplicht.
De prijzen zijn inclusief overnachting, ontbijt, lunch en diner, koffie, thee en yoga, exclusief vervoer van en naar de locatie. Je wordt van het station opgehaald. Carpoolen vanaf Amsterdam is evt. een optie.
Prijzen
• 2 persoonskamer (losse bedden) €447,00
• 1 persoonskamer €497,00
Er is geen mogelijkheid voor speciale dieetwensen. Je mag natuurlijk altijd zelf iets meenemen. Er zijn wel glutenvrije crackers.
Je betaalt binnen 30 dagen 15% aan, de rest een maand voor vertrek.
Zorg zelf voor een goede annuleringsverzekering. Annuleren kan tot 7 september.
Aanmelden en meer info: info@yogakrant.nl
Wat is Critical Alignment yoga?
Vandaag de dag zijn er veel mensen die een zittend of juist staand beroep hebben. Hierdoor wordt de boven en onderrug al snel chronisch verkeerd belast. Zonder dat je het echt in de gaten hebt zit je al snel met een kromme rug achter je computerscherm of staar je uren naar je mobiele telefoonscherm in een verkeerde houding. Critical Alignment Yoga helpt je bij het verlichten van nek-, schouder- en onderrugklachten gerelateerd aan het bewegingsapparaat.
Methode
Het is een methode die de nadruk legt op het verschil tussen bewegingsspieren (bijvoorbeeld de armen en benen) en de houdingsspieren, de dieper gelegen spieren rond de wervelkolom en gewrichten. Critical Alignment is gebaseerd op het idee dat de bovenrug recht moet zijn in plaats van gebogen.
Bewegingsspieren kunnen spanning vasthouden, terwijl de houdingsspieren juist de neiging hebben te verslappen. Deze disbalans kan ervoor zorgen dat je allerlei klachten en beperkingen ervaart. Critical Alignment Yoga kan de balans tussen deze twee spiergroepen weer herstellen waardoor er geen spanning meer is tussen deze twee groepen.
Diepte ontspanning
Door het ontladen van spanning en stijfheid met behulp van tools ontstaat er ontspanning in de diepere lagen van de spieren en kunnen botstructuren weer de juiste plek gaan aannemen. Ook de spieren kunnen zich herstellen en weer de natuurlijke functie aannemen.
Wat is Kashmir yoga?
Kashmir yoga is een vorm van yoga die geworteld is in de non-dualistische traditie van Kashmir Shaivisme, een filosofische stroming. Het benadrukt een zachte en intuïtieve benadering van de yogapraktijk, waarbij de focus ligt op het ervaren van lichaamsbewustzijn en de tastzin en daarmee het energielichaam laten ontwaken. We richten ons op innerlijke gewaarwording en bewuste beweging.
Overgave
Kenmerkend voor Kashmir yoga is het idee van totale ontspanning en overgave, waarbij de beoefenaar contact maakt met het lichaam zonder forceren of streven. Het richt zich op het ervaren van eenheid tussen lichaam, geest en bewustzijn, vaak begeleid door meditatie en mindfulness. Deze yoga kan worden gezien als een meditatieve benadering die transformatie en vrijheid kan versterken.
