In de wintereditie:
Het heerlijke niets
Maak ruimte voor het goddelijke
Intuïtief leven
Esoteric healing
Yoga in het dagelijks leven
Onvoorwaardelijk ouderschap
Het grote niets
De angst voor het leven
Ayurveda en gezond de winter door
Geluk is je geboorterecht
De magie van het niets
Yoga ontsluiert kennis
Yoga in India
Shopping
Maak ruimte in lichaam & geest
1. Ruimte door periodiek vasten
Je lichaam werkt hard voor jou en heeft soms heel wat te verduren. We eten vaak meer dan goed voor ons is, en onze spijsvertering bij kan houden. Onze organen draaien dan overuren en slaan afvalstoffen en vetten op.
Geef je lijf en spijsverteringssysteem af en toe een pauze en een kans om te herstellen. Doe het niet vanuit het idee van onthouding, maar vanuit rust, liefde en zorg voor jezelf. Begin de dag met een glas warm water met citroensap. Vergeet het idee van het verplichte ontbijt. Je lichaam is vaak nog bezig de maaltijd van de dag ervoor te verteren. Luister naar je lijf, hoe voelt het aan? Steek je tong uit en bekijk deze: scheurtjes, witte of rode vlekken en verdikkingen geven aan dat je darmen niet zo blij zijn. Voedsel verteren kost veel energie. Neem af en toe je eerste maaltijd pas om 12.00. De oermens had ook niet continu voedsel bij de hand. Probeer alleen te eten als je honger hebt. Als je dan een kommetje geweekt lijnzaad met stukjes ongeschilde appel en een theelepel psyllium neemt, spoelt dit de darmen schoon.
2. Ruimte maken door de sauna
Doordat je je lichaam itens en als geheel ervaart door de warmte, is de sauna ideaal om te ontspannen en los te laten. We kunnen niet voelen en denken tegelijk. Dus richt je op je huid, laat je zweet, als tranen, stromen en laat emoties los. Je hart en bloedvaten staan wijd open, en bij het koude bad knijpen ze weer samen. De sauna is geweldig als je vast zit, als je niet verder komt met je werk, relaties of jezelf. Naakt zijn kan je bevrijden en het geeft je de ruimte je lichaam te voelen. Het geeft inspiratie en schudt lichaam en geest wakker.
DOE MEE WORD PARTNER/DISTRIBUTEUR VAN DE YOGAKRANT
Ontvang 4x per jaar 70 kranten (4 edities) voor je studio, om uit te delen aan cursisten. Voor slechts 89,75 euro per jaar. Al zo’n 350 deelnemers! Iedereen wordt blij van de YOGAKRANT. Je bent dan tevens partner van de YOGAKRANT! Je website & logo worden op onze site en in de krant vermeld. Meld je studio of praktijk met vermelding adres aan via: info@yogakrant.nl De lente editie wordt direct verzonden. Redactionele bijdrage in overleg mogelijk. Korting: als partner ontvang je 15% korting op advertenties!
MAIL&WIN ** DOE MEE!
Yogakrant biedt de leukste mail & win acties in samenwerking met haar partners.
Voor de wintereditie maak je met je inschrijving kans op:
1. Drie keer het boek Onvoorwaardelijk Ouderschap van Alfie Kohn
2. Drie keer een prachtige mantra CD van Liselotte Goed
3. Drie keer het geweldige kookboek van Ottolenghi: Simple
Vul onderstaand formulier in, geef je keuze aan en je adres!
Je ontvangt hierna periodiek en vrijblijvend onze nieuwsbrief en je krijgt nog een aanvullende mail. Je kunt je altijd weer uitschrijven.
Gezond de winter door met Ayurveda
• Eet en drink warm en gebruik nooit koude dranken of zuivel uit de koelkast
• Neem voedsel met een zoete, zure of zoute smaak
• Gebruik voeding met een olieachtige/vettige kwaliteit zoals kokosolie, bonen, wortel, warme soep, curry
• Natuurlijke suiker (dus geen kristalsuiker) is goed om te gebruiken
• Gebruik vet of spiervet, voor degenen die niet vegetarisch zijn
• Gebruik bij de hoofdmaaltijd de zes smaken, maar voornamelijk zoet/neutraal en relatief meer zuur en zout, gebruik ook bitter en wrang als tegenwicht
• Zorg voor een warme en behaaglijke woonomgeving
• Kleed je voldoende warm en gebruik een hoofddeksel
• De winter is een goed seizoen voor seks, het houdt warm en bevordert de interne beweeglijkheid (tegenhanger van teveel stabiliteit en stagnatie)
• Zorg voor voldoende beweging: Kapha moet in beweging blijven!
• Profiteer van elke zonnestraal
• Medicijnen worden genomen met suiker of honing
• Doe regelmatig een abhyanga (olie massage met kruiden), maar ga daarna niet direct de koude buitenlucht in
• Olie je hoofd regelmatig, maar wees ook daar voorzichtig met contact met koude en vochtige lucht direct na het aanbrengen van olie en niet tijdens griep.
