In de zomereditie:
• Liefdeslessen: tips voor tussen de lakens: wat als je hoofd ja zegt en je lichaam nee? van Marcia Sanders
• De zielloosheid van online Communiceren
• Hoe praat je tegen jezelf?
• Geweldloos communiceren van Hans Kloosterman
• • Schaamte, het stille gif
Luisteren is liefhebben van Corine Lepoutre
• Verliefd op yoga van Klaas Stuive
• • De nieuwe aarde van Elske Feitsma
• De schoonheid van ongeluk van Dirk de Wachter
• Non-verbale communicatie van Ron van der Post
• Yoga en het brein van Paula Jap Tjong
• Ojas en je weerstand van
• Zwarte knoflook van Bart Dirk Maes
Schaamte het sluipende gif
‘I never ever want to see you embarrased’, zei een lover eens tegen me. Ik vond het het liefste wat ik ooit had gehoord. Ik ging er over nadenken hoe vaak ik me schaamde: voor mijn lage stem, niet aardig of beschaafd genoeg te zijn, als ik iemand vergat te bedanken, voor mijn studentikoze huis, als een man me afwees en soms ook gewoon puur voor mijn grote, lange aanwezigheid.
En nog steeds schaam ik me: voor de vlekken in mijn gezicht, het feit dat ik een alleenstaande moeder ben of voor een gemaakte spelfout. Maar ik ben niet de enige, drie miljoen Nederlanders hebben last van chronische schaamte.
Je doodschamen
Schaamte is de emotie die het dichtst bij de dood staat. Schaamte is ondermijning van jezelf, schamen we ons, dan verdwijnen we een beetje, willen we door de grond zakken, nemen we zo min mogelijk ruimte in. Om geen schaamte meer te voelen gaan we steeds meer ontwijkend gedrag vertonen. En gaan we niet meer staan voor onze behoeften of voelen deze zelfs niet meer. Schaamte is ongezond.
Volgens psycholoog Silvan Tomkins, gespecialiseerd in emoties, zijn er vier hoofd-reacties op schaamte:
1. Terugtrekken: ‘ik wil er nu niet over praten’
2. Ontwijken: ‘vluchten’ in hoofd, externe afleiding of verdoving
3. Zelfverwijt: door zelfverlaging zelf controle houden
4. Anderen aanvallen: vernederen en pesten van anderen
Overwin schaamte door het besef dat door je te schamen, je jezelf straft. Ontrafel en ontmasker de schaamte. Want het akeligste is, je wijst jezelf af. Je ontzegt jezelf bestaansrecht. Nu zoek ik vaak die grens van de schaamte op, door alleen naar de sauna te gaan of buiten op een bankje te gaan zitten. Ik observeer de stemmen die opkomen. En laat ze voorbij drijven.
DOE MEE WORD PARTNER/DISTRIBUTEUR VAN DE YOGAKRANT
Ontvang 4x per jaar 60 / 70 kranten (4 edities) voor je studio, om uit te delen aan cursisten. Voor slechts 127,75 euro per jaar. Al zo’n 300 deelnemers! Iedereen wordt blij van de YOGAKRANT. Je bent dan tevens partner van de YOGAKRANT! Je website & logo worden op onze site en in de krant vermeld. Meld je studio of praktijk met vermelding adres aan via: info@yogakrant.nl De zomereditie wordt direct verzonden. Redactionele bijdrage in overleg mogelijk. Korting: als partner ontvang je 15% korting op advertenties!
MAIL&WIN ** DOE MEE!
Yogakrant biedt de leukste mail & win acties in samenwerking met haar partners.
Voor de zomereditie maak je met je inschrijving kans op:
De kunst van het ongelukkig zijn / Dirk de Wachter
Het boek SCHAAMTE: zonder schroom of gene verder
Natuurlijke vitamine C CAMU CAMU / Royal Green
Vul onderstaand formulier in, geef je keuze aan en je adres!
Je ontvangt hierna periodiek en vrijblijvend onze nieuwsbrief en je krijgt nog een aanvullende mail. Je kunt je altijd weer uitschrijven.
Waarom online communiceren zielloos is
De coronacrisis is de aanleiding om nog meer activiteiten, al dan niet noodgedwongen, in een digitale vorm te gieten. Buiten de belastingaangifte, je energiecontract en bankzaken, worden nu ook vergaderingen, concerten, theater, de vioolles, schoollessen en yogalessen via het scherm gecommuniceerd. Starend naar een scherm kan de wereld doorgaan. Internet lijkt ons leven makkelijk te maken, maar het zet letterlijk een glazen wand tussen ons en de wereld.
Communiceren doe je met de blik in je ogen, je houding, kleine bewegingen, de uitdrukking op je gezicht en niet te vergeten met je hart en de mate van aandachtig zijn. Ook je lichaamsgeur geeft, al dan niet onbewust, signalen af. Communiceren doen we met ons hele zijn. Ook energetisch beïnvloeden we elkaar met onze aanwezigheid en kunnen we elkaar een fijn gevoel geven. Achter het scherm gaat 80% van de signalen verloren. Een frons, een hand tegen je gezicht. Gefriemel aan je neus Een houding of blik zegt vaak meer dan duizend woorden. Kinderen leren meer van hun ouders via lichaamstaal, dan door gesproken woorden. Samenzijn werkt geruststellend en helend. Zelfs zonder te praten. Of juist zonder te praten, zoals in de yogales en tijdens meditatie. Als we samen een ruimte betreden gebeurd er iets. We voelen ons een groep en dat geeft veiligheid. We kiezen om naar dezelfde ruimte te gaan om bij elkaar te zijn.
Zonder elkaars fysieke aanwezigheid ontbreekt de ziel in de communicatie. We praten wel en doen ons best. Dit is prima als er heldere, concrete afspraken gemaakt moeten worden, maar gebrekkig als we ons willen verbinden.
De magie van direct oogcontact
Direct oogcontact heeft effect op hoe we ons voelen. Wetenschapper Giovanni Frazzetto schrijft in zijn boek Waarom we voelen wat we voelen wat er gebeurt als we elkaar recht in de ogen kijken. Hij legt uit dat onze hersenen op een compleet andere manier reageren wanneer we globaal naar iemands gezicht kijken, of iemand recht in de ogen kijken. Probeer het maar eens uit. Er zijn mensen die zelfs geen oogcontact durven maken, zoveel persoonlijke informatie krijgen we via de ogen, de poort van de ziel. Direct oogcontact prikkelt het dopaminerge systeem (belangrijk voor je motivatie, emotionele reacties en het beloningscentrum) wat uitnodigt tot toenadering. We hebben geactiveerde spiegelneuronen nodig om empathie te voelen. Om elkaar te begrijpen en goed waar te nemen. En om ons in te leven in de ander.
Wie kwetsbaar is, heeft in het bijzonder fysieke aanwezigheid en contact nodig om zich veilig te voelen. Juist onze kinderen en ouderen hebben dit gevoel van geborgenheid en veiligheid nodig, en zij mogen nooit onthouden worden van fysiek contact.
