Geluk maak je zelf

Geluk is voor 40% maakbaar en heeft maar voor 10% met je omstandigheden te maken. Toch gaat gelukkig zijn niet altijd vanzelf. Maar met deze tips kom je een heel eind. 

• Geluk op nummer één
Maak geluk en gezondheid tot je hoogste prioriteit. Gezondheid is volgens yoga hetzelfde als geluk. Je werk, relaties, gewoontes en je huis, laat alles in je leven gericht zijn op jouw geluk.

• Je mag gelukkig zijn
Gun jezelf geluk. Als je ten diepste denkt dat je geen recht hebt op geluk, zul je nooit gelukkig worden. Vergeef jezelf zo nodig voor wat er minder ging. Al zijn mensen om je heen niet gelukkig, jij mag dat wel zijn. En pas als jij je dankbaar en vervuld voelt, kun je er voor anderen zijn.

• Geluk is maakbaar
Geluk is voor 40% maakbaar en heeft maar voor 10% met je omstandigheden te maken. Geen partner, geen droomhuis of krap bij kas? De mooiste dingen in het leven zijn gratis. Het is geen reden tot ongeluk. Richt je op wie en wat er wel is in leven.

• Iedereen kent pijn
Observeer gezichten. Kijk en luister met al je aandacht. Als je goed kijkt, zie je dat iedereen zowel pijn als geluk kent.

• Haal adem
Je ademhaling volgen is gelukzalig, en dit gegeven kun je op ieder moment van de dag gebruiken als emoties je overvallen.

• Dankbaarheid ontwikkelen
Schrijf elke ochtend drie dingen op waar je dankbaar voor bent. Dankbaarheid kun je trainen. Bedank voor het eten op je bord, de vrijheid die je vandaag hebt, je schone bed of het feit dat je ogen hebt en de wonderlijke wereld om je heen kunt zien.

• Ga op jezelf gericht leven
Sta zo vaak mogelijk stil bij jezelf. Vraag jezelf af: hoe voel ik mij nu? Hoe voelt mijn lichaam? Wat kan ik nu veranderen om me prettiger te voelen? Neem jezelf serieus, al je pijntjes en gevoelens, alles heeft een reden. Het blijft bestaan tot je het oplost.

• Sluit vriendschap met jezelf
Besluit je eigen beste vriend te worden en steun jezelf voortaan in alles. Maak je een fout, corrigeer jezelf dan maar straf jezelf niet.

• Zoek het kleine
Geluk is klein en in alles aanwezig. Het is het moment dat alles stilvalt. De magie van de bewegende bubbeltjes in je koffie. De gratie van je kat die uit het raam kijkt. Met blote benen door de stad fietsen. Zoek geluk in de kleine stilte.

• Beweeg
Het kenmerk van leven is beweging. We hebben beweging nodig om ons gelukkig te voelen. Dus al maak een plan, en kom in actie.

• Geluk en discipline
Geluk is discipline. Door elke dag te bewegen, yoga te doen, te mediteren en gezond te eten leg je de basis voor geluk.

• Dagdromen
Geluk is dagdromen, laat je gedachten de vrije loop. Joanne Rowling, een alleenstaande moeder, bedacht tijdens een vier uur vertraagde treinreis van Manchester naar Londen het verhaal over Harry Potter. Ze staarde door raam in het donker en daar doemden alle personages uit de boeken op. Op dat moment ontstond een groot deel van het verhaal van de legende Harry Potter.

• Lichaamsbewustzijn
Ervaar je lichaam, via massage, olie, knuffelen en de sauna. Laat je tenen bewegen en je voeten masseren.

• Onderzoek je angst
Onderzoek de oorzaak van je angsten. De meeste angst is aangeleerd en is ontstaan in je kindertijd. Volg (hypno)therapie of schrijf al je angsten eens op.

• Leer praten
Leer woorden te geven aan je emoties. Als je dat nooit hebt geleerd is het moeilijk, maar je bent nooit te oud om te leren. Het is bewezen dat mensen die woorden aan hun emoties kunnen geven, gelukkiger zijn.