E-book: De yoga reset – herstel je lichaam en vind balans

Beschrijving

De yoga reset – herstel je lichaam en vind balans

Het leven kan veel van ons vragen. We kunnen ons afvragen of we het wel goed doen, of we het leven leiden dat bij ons past. De uitgangspunten van yoga geven ons handvatten, ook voor onze huidige maatschappij. Yoga is niet alleen fysiek maar kan op ieder gebied van je leven wat voor je betekenen. Van kleine aspecten – zoals het huis schoonhouden – tot de relaties met personen om ons heen. Meditatie en yogabeoefening houden ons geestelijk en lichamelijk in balans. Dit uitgebreide Ebook helpt je structuur in je dag te brengen en yoga een vaste plek in je leven te geven. Alle tips en oefeningen zijn zeer praktisch toepasbaar.

Ontdek de complete wereld van yoga

Wil je alles weten over yoga? Dit inspirerende boek neemt je mee langs alle aspecten van yoga: van houdingen en ademhalingstechnieken tot meditatie, mindfulness en de filosofie achter deze eeuwenoude levenswijze. Geschikt voor zowel beginners als gevorderden, biedt dit boek praktische inzichten en waardevolle oefeningen om meer balans, energie en innerlijke rust te ervaren. Een onmisbare gids voor iedereen die de kracht van yoga volledig wil ontdekken.

Dit boek van 130 pagina’s vind jij alle info die je nodig hebt, om met yoga te beginnen. En ook de gevorderde yoga cursist zal inspiratie vinden.

‘Een heel fijn boek waarin alle facetten van yoga aan bod komen. Fijne oefeningen. Daarnaast wordt aandacht besteed aan gezonde voeding.’

Yoga soul

Het boeddhistische pad naar verlichting zet in acht onderdelen uiteen hoe de mens lijden en de onrust van geest kan overwinnen. Ook al stamt het uit de vijfde eeuw voor Christus, ook in onze tijd kan het ons nog richting geven.

Yoga food

Voeding kan je lichaam en ziel helen. Het kan bijdragen aan het welzijn van de wereld en van jezelf. Als je vaker aan yoga doet word je je automatisch meer bewust van welke voeding je lichaam nodig heeft. Lichaam en geest zijn verbonden en door al je aandacht bij de maaltijd te houden wordt het een moment van rust en bezinning.

Yoga body

Wanneer we met yoga bezig zijn richten we onze aandacht op ons lichaamsbewustzijn. Alleen al door die aandacht kunnen spanningen en blokkades wegsmelten, en kan ons lijf herstellen.

Auteur: Saskia Onck

Saskia is hatha yogadocent en uitgever van de yogakrant. Rustig en in balans door het leven gaan is iets wat ze de afgelopen jaren, dankzij yoga, heeft geleerd. Ze worstelde met relatieverslaving en ging op zoek naar een manier om daarmee om te gaan. Ze ontdekte dat alles al in jezelf zit: als je jezelf kan steunen, en goed voor jezelf zorgt, in plaats van steeds zelfkritiek te hebben, geeft je dat een ongekende kracht. Yoga kan je leven veranderen. Het brengt je terug bij jezelf. Ze schreef drie boeken over yoga. Tevens is zij Basic Equine assisted coach en Soul Body Fusion practitoner. Haar missie is dat vrouwen zachter voor zichzelf gaan zijn en in hun kracht gaan staan.

Ontwerp en zetwerk: Onck Grafisch Ontwerp, Amsterdam / Foto’s omslag en binnenwerk: Fotografie asana’s: / Annemarie van Zelst

In dit boek onder meer:

• Yoga voor beginners
• Yoga oefeningen
• Yoga thuis
• Yoga voor rugpijn
• Yoga tegen stress
• Yoga voor afvallen
• Yoga voor flexibiliteit
• Hatha yoga
• Yoga voor slapen
• 10 minuten yoga
• Yoga voor nek- en schouderklachten
• Meditatie en yoga
• Online yogalessen
• Yoga poses / asana’s
• Ademhalingsoefeningen yoga / pranayama