Interview met Nanda Lofvers
Yogadocente Nanda Lofvers brak op 11-jarige leeftijd haar rug omdat iemand haar op school van de trap duwde. Later, na de bevalling van haar dochter, liep ze een dubbele hernia en zware bekkeninstabiliteit op. Door yoga en vertrouwen in en liefde voor haar lijf herstelde ze echter. Ze werd zelfs verkozen tot Mrs World Fitness. Haar missie: lichaam en geest zijn èèn. Vertrouw maar op jezelf: positiviteit en zelfliefde helpen je te helen.
Hoe was je jeugd en wat is er met je gebeurd op je 11e, en op welke manier heeft dit jou beïnvloedt?
Op mijn 11e verhuisden wij met het hele gezin van Bussum naar Schiermonnikoog. Wij kwamen daar iedere vakantie en met name de droom van mijn vader was om daar oud te worden. Maar datzelfde jaar nog verhuisden wij weer terug naar Hilversum, waar we bij mijn opa en oma op zolder introkken. Want het aarden op een eiland bleek voor een stadsgezin uiteindelijk niet zo simpel als het tijdens die mooie vakanties had geleken.
De depressie van mijn vader
Mijn ouders raakten hierdoor in diepe schulden, en mijn vader ook nog in een depressie: zijn droom was in duigen gevallen en zonder het hardop uit te spreken, gaf hij het gezin daar de schuld van.
Ik stroomde halverwege het eerste jaar in op de MAVO en dat was verre van makkelijk. In de tweede klas werd ik tijdens de pauze van de trap geduwd, waardoor mijn rug brak. Als gevolg hiervan moest ik maanden platliggen. Er kwam een bed in de kamer en leerlingen en leerkrachten kwamen langs met huiswerk. Mijn focus was herstellen èn overgaan, om niet te blijven zitten.
Gevangen in mijn lijf
In het begin mocht ik niet bewegen: er was gevaar door rondzwervende botsplinters, de breuk was fragiel en mijn bindweefsel was gescheurd. Ik voelde mij gevangen in mijn lijf, maar stap voor stap zocht ik de grenzen en leerde ik om dankbaar te zijn met iedere kleine vooruitgang. De weg naar herstel was echter lang, het vergde veel geduld, doorzetten en pijn. Weer vertrouwen op mezelf. De beloning kwam ten slotte toen ik voor de MAVO slaagde en letterlijk een gat in de lucht kon springen, omdat mijn lichaam weer ‘heel’ was.
Hoe ervaarde jij je eerste yogales? Wat gaf het je, wat voelde je?
Mijn eerste yogales was jaren na de geboorte van onze dochter Dana. Het bleek een grote inschattingsfout van de medische wereld om de bevalling op natuurlijke wijze te laten plaatsvinden. Door mijn rugblessure bleek Dana tijdens de bevalling niet door het geboortekanaal te passen. Voor een keizersnede was het toen te laat. Vervolgens heb ik haar met oerkracht op instinct op wereld gezet.
Dubbele hernia
Het gevolg was een dubbele hernia op de plek waar ooit de breuk in mijn rug had gezeten, een ontwricht bekken en schaambeen en talloze kneuzingen. Ik zat de eerste maanden niet op een roze wolk, maar lag op bed, met onze prachtige dochter. Een pittige tijd met dit keer het vooruitzicht er wellicht blijvend gehandicapt uit te komen. Dankzij de hulp van familie zijn we hier doorheen gekomen.
Tip van de huisarts
Bovendien kwam bij toeval bij de huisarts (die eigenlijk al met pensioen was en mij ooit de wereld in had gebracht) aan mijn bed. Hij gaf mij als advies yoga te gaan doen. Ik vroeg hem verbaasd: “hoe dan?” Toen ik een paar jaar later op de mat stapte, begreep ik pas wat hij bedoelde: zonder oordeel liefde en dankbaarheid voor mijn lijf ervaren.
Liefde voor yoga
De vonk was overgesprongen en mijn liefde voor yoga was geboren. Vervolgens werd mijn lijf sterker, ik begon de verbinding tussen lichaam en geest te begrijpen. Er ontstond ook ruimte om te zijn wie ik was, wat voelde alsof ik mijzelf voor het eerst écht zag. Vanuit hier is mijn passie om yogales te geven ontstaan: ik wilde dit bovendien vanuit mijn hart met iedereen delen.
Hoe kunnen we yoga tot een manier van leven maken?
Door het niet moeilijk te maken en het tijd te geven te laten landen in je systeem zonder er gelijk iets van te verwachten of te vinden. Je kunt niet slecht zijn in yoga. Yoga geeft je de verbinding tussen lichaam en geest. Alles zal hierdoor veranderen: je beweging, ademhaling en daarnaast de connectie met jezelf en anderen.
Balans vinden door yoga
Balans vinden, je bewustzijn, je voeding en rust, Yoga behoort tot het grotere geheel waar we allemaal een deel van uitmaken. Wie jij ten diepste bent, dat is je superpower: omarm je unieke kwaliteiten en breng ze in de wereld. Wees iedere dag dankbaar dat je hier op aarde mag zijn. Het is niet vanzelfsprekend: je gezondheid, veiligheid, een dak boven je hoofd, je dierbaren. Wees je er bewust van. Je bent uiteindelijk zelf verantwoordelijk voor je leven en daarmee de regisseur van je leven.
Waarom is acceptatie en lief zijn voor jezelf zo belangrijk?
I learned the hard way, dat lief zijn en blijven voor jezelf en accepteren dat er soms lastige fases in het leven zijn, het enige is dat je gaat helpen. Emoties zijn altijd in beweging en willen gehoord, gevoeld en erkend worden. Als je boos blijft op jezelf of op de wereld, duurt het alleen maar langer. Lichaam en geest zijn één en hebben invloed op elkaar. Positief blijven is belangrijk. Your inner critical is nooit stil: ‘hoe dom was dit?’, of ‘wat zal een ander wel niet denken?’. Weet dat jij altijd de baas bent en blijft over je gedachten, dus probeer ze te vervangen door een positief idee.
Wanneer was je voor het laatst intens gelukkig?
Vandaag nog! Ik heb meerdere kleine geluksmomenten: een kopje koffie in de lentezon, een moment met de poes op schoot, de eerste sneeuwklokjes langs ons pad naar de voordeur of mijn dochter, die de hand van haar vriendje pakt.
Je was ooit Miss Netherlands. Wat betekent je uiterlijk voor je? Kun je het ouder worden omarmen en helpt yoga daarbij?
Een lach is je mooiste accessoire en zorgt ervoor dat je brein endorfine maakt. Hierdoor zal pijn verminderen, stress afnemen en zal je beter in je vel zitten. Een lach heeft een positief effect op iedereen. Toen ik meedeed aan de Miss Netherlands verkiezing was mijn glimlach mijn beste visitekaartje.
Ik won de Mrs. Fitness Award in Orlando omdat ik had laten zien dat yoga een manier van leven is. Mijn uiterlijk is de buitenkant. Maar wat van binnen zit, is zoveel meer. Ouder worden hoort erbij. ‘Als je niet ouder wordt, is je leven gestopt’, zei mijn oma altijd. Het is een proces van acceptatie. Yoga helpt mij daar zeker bij. Iedere keer dat ik op de mat stap, ben ik dankbaar voor mijn lijf, maar ook dat het werkt en mij overal naartoe brengt.
Kon jij je goed handhaven in het snelle mediawereldje, en hoe bleef je bij jezelf?
Soms had ik geen tijd had om te genieten. Misschien denk je dat ik compleet op mijn gemak ben voor de camera, maar dat is nog steeds niet echt het geval. Online is fijn, maar live is magisch. Bij yoga gaat het om de persoonlijke verbinding, het delen van je energie, en dat is via een scherm lastiger.
Heb je tips hoe we ontspannen in het leven kunnen staan of bijzondere rituelen?
De adem! Die is er altijd voor je. Het is waar je leven mee begint en eindigt. Het volgen van je ademhaling brengt je altijd terug in dit moment en bij jezelf. Daarnaast brengt het rust in je hoofd en lijf. Het regelmatig doen van ademhalingsoefeningen werkt stressverlagend en verlengt je leven. De eerste twee simpele technieken gebruik ik elke dag. Ontspan je gezicht en schouders hierbij.
4 gouden tips van Nanda voor ontspanning
- 1. BOX BREATH
- In 4 tellen inademen
- 4 tellen adem vasthouden
- 4 tellen uitademen
- 4 tellen adem vasthouden
Het kan je helpen te visualiseren dat je in een vierkant ademt. Je kunt – wanneer het goed voelt – uitbouwen met 6, 8 of 10 tellen.
- 2. FOLLOW THE BREATH
Ga comfortabel zitten of liggen sluit je ogen of verzacht je dristhi (kijk naar een punt in het verlengde voor je). Breng de aandacht nu naar je ademhaling zonder dat je hem gaat sturen. Als je hoofd druk blijft met emoties, gevoelens of gedachten, benoem je in je hoofd: ‘emotie’, ‘gevoel’ of ‘gedachte’ en breng je de aandacht terug naar het volgen van je adem door je lijf. Vragen die je jezelf in stilte kunt stellen, zonder oordeel, zijn;
• Adem ik in door mijn neus of door mijn mond?
• Als je door je neus ademt, voel dan hoe op de inademing de lucht koud is en op de uitademing warm.
• Waar komt de adem vandaan: buik, middenrif, of top van je borst?
• Adem ik net zo lang in, als uit?
• Heb ik een rustmoment voordat ik in- of uitadem?
• Waar brengt de adem ruimte, kracht en energie?
• Kan ik ergens een beetje meer ontspannen en verzachten als ik uitadem?
- 3. NEEM TIJD VOOR JEZELF
De tijd voor jezelf nemen, wordt nogal eens gezien als egoïstisch. Maar juist door de dingen te doen die je leuk vindt, doe je nieuwe energie op, krijg je inspiratie en kun je daarna weer beter voor jezelf en dus ook voor anderen zorgen.
- 4. BEGIN GOED
Begin je dag goed door rustig op te staan. Eerst paar keer rekken en strekken en dat begint al in je bed. Rol naar rechts en links, blijf dan op de rand van je bed een paar ademhalingen zitten, voel de grond onder je voeten en geef je lijf even de tijd te acclimatiseren van de nachtrust naar de start van je dag. Zo te gronden helpt je niet te snel van slag te raken. En als laatste: vertrouw op jezelf: ‘het lichaam weet het al’.
Nanda Lofvers
Getrouwd met Arno en trotse moeder van Dana, Lea en Tygo / Drs. iconografie (psychologie van het beeld).
RYT Certificated Senior Yoga Teacher Hatha, Awakening, Strala, Vinyasa, Yoga therapie, Yin, Restorative, Breathwork en Mediate. www.yogalofvers.com insta: Nanda Lofvers
