Een integrale blik op ons hart
Elke dag sterven 106 mensen aan een hart- of vaatziekten: 52 mannen en 54 vrouwen. De negatieve invloed van stress op het hart wordt steeds meer erkend. Een arts zal steeds vaker zeggen dat meer ontspannen en minder stress, goed is voor je hart.
ALs je aan een yogadocent vraagt waarom yoga goed voor je hart is, zal deze zeggen dat yoga je helpt om de weg naar jezelf, en daarmee naar je hart, weer te vinden en van daaruit te leven. En dat is ook precies de reden waarom Jobst Winter (cardioloog) en Natasja van der Loo- Hamstra (YIN opleider en YIN Yoga therapeut) samen een Integrale praktijk voor het Vrouwenhart, cardio-oncologie en onbegrepen klachten begonnen zijn: YINatHeart. Bij het YIN Centrum, de opleidingstak voor YIN Yoga Opleidingen, worden vele modules door hen samen gegeven.
Om helderder te krijgen waarom yoga, en in ons geval yin yoga, zo bijdraagt aan een gezond kloppend hart, benaderen we ons hart vanuit zowel de reguliere geneeskunde als vanuit het perspectief van natuurgeneeskunde of TCM (Traditionele Chinese geneeskunde).
Functie van ons hart
Een integrale blik
Het hart is de pomp die zorgt voor een goede bloedstroom door ons fysieke lichaam. Dit is een mechanische benadering. Vanuit een energetische blik is het hart veel meer. Daar is het hart de Keizer van alle organen, die zonder oordeel ‘ziet wat is’, voelt of het klopt en deze informatie doorgeeft aan het lichaam. Bovendien zet het hart het bloed stil, na iedere slag als de kleppen zich sluiten, staat het even stil bij de levenskracht die binnengekomen is.
Ook in de reguliere geneeskunde wordt steeds duidelijker dat het hart een bredere functie heeft en dat meer onderzoek wenselijk is. Zo zijn er al steeds duidelijkere bewijzen dat de hart-brein connectie er is. Niet alleen om het hart als pomp mechanisch aan te sturen, maar ook meer dat deze twee elkaar in energetische zin beïnvloeden en nodig hebben.
Klachten, of signalen van het hart
De meest voorkomende klachten zijn hartkloppingen en het hartinfarct door zuurstofgebrek van de hartspier door het dichtslibben van de vaten. Hierbij zijn de signalen bij vrouwen anders dan bij mannen. Anatomisch zijn onze harten wel bijna identiek, maar een vrouwenlichaam heeft een andere hormoonhuishouding, die in de loop van het leven ook nog verandert.
In veel gevallen is er bij kleine signalen mechanisch (nog) niets aan de hand.
Oorzaken
De oorzaken van hartklachten zijn, naast aanleg, vaak stress, druk, spanningen, trauma en leefstijl. Bovendien zijn er veel aanwijzingen dat de klachten die mensen hebben, niet komen van het hart zelf, maar van het Pericard (hartzakje) dat eromheen zit als beschermer van ons hart. Het Pericard zit vol met zenuwen en hoe verkrampter het Pericard is, hoe meer klachten dat geeft. Andersom, als je helemaal niet meer beschermt, is ook niet de bedoeling. Tegelijkertijd zijn er gewoon heftige gebeurtenissen in ons leven. Een verbroken liefde, het verliezen van een dierbare, kan werkelijk hartzeer geven. Het is echter dan alleen niet het hart, maar het Pericard dat deze pijn veroorzaakt.
Een muurtje om je heen bouwen of juist alles maar binnen laten vallen: het geeft beide problemen: je voelt niet meer wat je nodig hebt, je beschermt jezelf tegen pijn en verdriet, maar ervaart dan ook minder liefde en vreugde, of je wordt overspoeld door de mensen en de wereld om je heen.
Natasja: ‘toen mijn vader een paar jaar geleden uit het leven stapte, had ik zulke steken in mijn borst, dat ik werkelijk dacht dat ik een hartaanval had. Als messteken zo scherp. Jobst heeft mijn hart gecheckt, gelukkig was alles in orde, het was mijn Pericard die ‘de klappen opving’. Doorademen, ‘yinnen’, doorvoelen. Zo kreeg de rouw en de pijn de ruimte en de aandacht die het overlijden van mijn vader verdiende.’
Jobst: ‘door het yinnen kwam ik weer bij mijn hart. Ik kan weer dokteren naar wie ik in werkelijkheid ben: een mens met een passie voor mensen en het hart. Ik neem weer de tijd om hen te horen, te zien en te kijken hoe we samen gezonder verder kunnen.’
Wanneer ga je naar de dokter?
Als je je zorgen maakt. Als er iets is dat slecht is voor je hart, is het zorgen en stress! Dan zit je in je hoofd en weet je niet meer zuiver of het klopt. En dan, is meten weten. Als er onverhoopt toch iets accuut aan de hand is, kun je ingrijpen waar nodig.
Yoga en ons hart
Stil staan
Op de mat, onttrek je jezelf aan de dagelijkse ratrace. Je verstilt, vertraagt, keert naar binnen om te voelen: wat heb ik nodig? Stilstaan bij wat er is, zoals het hart het bloed ook even stilzet. Je maakt contact met je lichaam en voelt het verhaal dat je lichaam je vertelt.
Stress en emoties
Overtollige spanning en emoties krijgen ruimte om losgelaten te worden door de lange tijd die je in een houding verblijft. Door het contact met je lichaam en verbinding met je hart, maak je andere keuzes en zul je minder in stressvolle situaties belanden. Daarnaast is er op je mat geen afleiding om je achter te verschuilen.
Adem
Aandacht voor je adem maakt fysiologisch dat je verschoont en alle organen en spieren weer goed voorzien worden van zuurstof en levensenergie. Bovendien kalmeert een rustige adem de nervus vagus, waarmee je bloeddruk, je cortisolspiegel en andere yange communicatiestofjes dalen. Focus op je adem, dit haalt je uit je hoofd en brengt je bij je lichaam. Dit alles komt je hart ten goede.
Balans in kwetsbaarheid en bescherming
Het gebied van de borst wordt door yoga ruimer en toegankelijker, wat maakt dat het pericard kan verzachten. Het pericard zit vol met zenuwen en hoe verkrampter het is, hoe pijnlijker iedere beïnvloeding van buiten of van binnenuit wordt. Daarnaast is je hart weer bereikbaar als het pericard kan ontspannen. Emoties kunnen weer doorvoeld worden, wat daarna ruimte en rust geeft.
Yin yoga kan een preventief én curatief doktersrecept zijn, niet alleen bij hartklachten, maar om in balans te blijven en weg te blijven bij ziekenhuizen of een apotheek.
Daar vertellen we meer over in onze verdiepingsmodules over de overgang, het hart, de longen, trauma en de YIN Yoga Basis Opleiding. Binnenkort is ook de website van onze praktijk YINatHeart in de lucht, waar je welkom bent voor vragen en klachten rondom het Vrouwenhart, cardio- oncologische en onbegrepen klachten.
Luisteren, gehoord worden, checken en samen van hart tot hart kijken naar mogelijkheden brengt je al zo veel verder.
Namasté, Jobst en Natasja
Meer info over yoga en de gezondheid van je hart vind je hier.
Voor meer ontspanning, een lagere bloeddruk en een gezond hart volg nu met korting onze cursus: ontspanning voor elke dag.
