Yoga voor je gezondheid

yoga voor je gezondheid
Yoga voor je gezondheid
 
Use it or lose it: wat stilstaat vergaat.
Ongeacht wat je gewicht, leeftijd of conditie is: voor iedereen geldt hetzelfde: gebruik je lichaam. Het is ervoor gemaakt. Wat niet gebruikt wordt, vergaat. Functionaliteiten van zowel het brein, als de rest van je lichaam, zullen daarnaast afnemen of stoppen.
Denk nu niet gelijk aan het lopen van uitputtende marathons of zeulen met zware gewichten. Bewegen kan vooral ook klein zijn. Vanuit rust, aandacht en ontspanning.
 
 
Elke beweging zet vervolgens ook ons brein in werking. Als delen van de hersenen niet meer geactiveerd worden, vergeten ze wat goed is voor ons lichaam. Ze gaan (samen met de spieren en gewrichten) protesteren als je weer gaat bewegen. Je lichaam gebruiken zet je hersenen in beweging. Stap uit je comfort zone: ga je graag hardlopen, ga dan ook eens tennissen. Zwem je drie keer per week, probeer daarnaast dan ook eens essentrics of pilates.

Yoga is gezond

Het allerbeste is yoga, daarmee maak je alle grote en kleine spieren in je lichaam wakker en activeer je deze. Tegelijkertijd breng je je brein weer in balans. Tijdens yoga gebruik je alle spieren. En dit is waarom yoga super gezond is! Zowel voor je geest, humeur, creativiteit als fysieke gezondheid.
 

Hier zijn enkele redenen waarom yoga gezond is en bovendien bijdraagt aan zowel fysieke als mentale gezondheid:

1. Vermindert stress

Yoga activeert het parasympathische zenuwstelsel, wat helpt om je lichaam en geest te ontspannen. Door ademhalingsoefeningen en meditatie verlaagt yoga bovendien cortisol, het stresshormoon.

2. Verbetert flexibiliteit en balans

Regelmatige yoga-oefeningen rekken en versterken spieren, verbeteren de houding en vergroten je lenigheid. Dit vermindert het risico op blessures en verbetert de algehele balans.

3. Versterkt spieren en gewrichten

Veel yogahoudingen (asana’s) trainen spieren zonder zware impact op gewrichten. Dit bevordert kracht en stabiliteit, vooral in de core en rug.

4. Ondersteunt de ademhaling

Pranayama, yogische ademhalingsoefeningen, versterken de longfunctie en verhogen de zuurstofopname. Dit verbetert je energieniveau en vermindert ademhalingsproblemen.

5. Helpt bij pijnbestrijding

Yoga kan chronische pijn zoals rug- en nekklachten verminderen. Het versterkt zwakke spieren en zorgt voor betere bloedcirculatie naar pijnlijke gebieden.

6. Verhoogt mentale helderheid en focus

Yoga en meditatie stimuleren mindfulness, wat helpt om beter te concentreren, stressvolle gedachten los te laten en de productiviteit te verhogen.

7. Verbetert slaapkwaliteit

Regelmatige yogabeoefening kalmeert de geest en ontspant het lichaam, waardoor je makkelijker in slaap valt en dieper slaapt.

8. Stimuleert het immuunsysteem

Yoga verbetert de bloedcirculatie, helpt bij het verwijderen van gifstoffen en verlaagt ontstekingen, wat je immuunsysteem ondersteunt.

9. Bevordert een gezond hart

Yoga verlaagt de bloeddruk en cholesterol en vermindert stress, wat gunstig is voor de cardiovasculaire gezondheid.

10. Verbetert emotionele balans

Yoga biedt technieken om emoties te beheersen en meer zelfbewustzijn te ontwikkelen. Dit kan helpen bij depressie, angst en andere mentale uitdagingen.

11. Bevordert een gezonde levensstijl

Yoga moedigt een bewuste, gezonde levensstijl aan door aandacht te geven aan voeding, slaap en stressmanagement.

Door yoga regelmatig te beoefenen, kun je zowel fysiek als mentaal sterker en ook nog gezonder worden. Het is een holistische praktijk die geschikt is voor alle leeftijden en niveaus.

Lees hier meer over gezond leven door yoga.

Geef een reactie

neem een abonnement op de yogakrant. Jouw gids op weg naar meer balans
de yogakrant jouw gids voor meer balans
de yogakrant: jouw gids naar meer balans