Werk aan een sterke basis
Muladhara betekent wortel in het sanskriet. Muladhara chakra of het eerste chakra, wortelchakra, root chakra of basischakra, is het eerste chakra van de zeven hoofdchakra’s. Dit chakra ontwikkelt zich in de eerste zeven jaar van ons leven. Heb jij in deze jaren veiligheid ervaren, dan is dit chakra goed ontwikkelt. Als je liefde, voeding, verzorging, stabiliteit hebt ontvangen in je kindertijd dan zorgt dit ervoor dat we ons later in ons leven ook eerder veilig voelen. Veilig in je lichaam, in nieuwe situaties, in relaties en in je huis.
Het wortelchakra helpt ons gronden en staat voor het element aarde. Want wanneer je goed geaard bent sta je met beide benen op de grond en in het leven. Je voelt je zelfverzekerd. Dit (rode) chakra staat voor de basis van je fysieke leven.
Wanneer je wortelchakra of Muladhara chakra geblokkeerd is kun je spanning ervaren. Dus een voortdurend gevoel van onrust en het gevoel van geen basis hebben. Als je eerste chakra uit balans kun je moeilijk op één plek blijven. Tevens kan dit zich uiten in moeite hebben met het je binden aan afspraken, personen of situaties.
6 veelvoorkomende symptomen van een Wortelchakra disbalans zijn:
- Ongeduld
- Rusteloosheid
- Onzekerheid en wantrouwen
- Boosheid en agressie
- Angst materie te verliezen
- Gericht op materialistische zaken
3 tips om je Wortelchakra in balans te brengen
Je kunt je chakra’s in balans brengen en openen, door middel van meditatie, zingen, je denkwijze, dansen, een gezond dieet en voldoende beweging. Hier drie gemakkelijke methoden om het wortelchakra in balans te brengen.
- Herstel je verbinding met de aarde en veranker jezelf in je omgeving
Mensen met een disbalans in het Wortelchakra voelen zich vaak rusteloos en niet verbonden. De eerste stap naar genezing van Muladhara chakra is dus het herstellen van die verbinding. Maak contact met de aarde door je voeten te masseren, je voetzolen te ervaren op de grond, in je tuin te werken of door te wandelen, maar het liefst op blote voeten.
De aarde draagt ons altijd. Ze trekt ons naar haar toe. Wees je bewust van de zwaartekracht en laat deze ervaring je gevoel van geaardheid versterken. Zorg voor een verbinding met je omgeving en je geliefden. Ook als deze relatie (tijdelijk)wat minder is, blijf dan in gedachten liefde naar ze toe sturen, voel de band die er toch altijd is. Ook de relatie met dierbaren die zijn overleden, kun je nog steeds onderhouden en koesteren. Dit zal je een gevoel van veiligheid geven en het helpt je om in vrede te zijn met jezelf.
Meer tips:
1. Zit zo vaak mogelijk op de grond of op de aarde.
2. Je kan ook heerlijk liggen en rollen op de grond, in het gras, op het strand of in het bos. Zo stimuleer je je eerste chakra.
3. Als je op een stoel zit: plaats altijd beide voeten plat op de grond of neem een kleermakerszit of lotushouding aan op je stoel.
4. Dans elke dag even heerlijk op je favoriete muziek.
5. Wandel zoveel als mogelijk, gun het jezelf.
6. Slaap op de grond, bijvoorbeeld in een tent. Contact met de grond geeft rust en nieuwe energie.
- 2. Verbind jezelf met je innerlijke zelf
Meditatie en yoga kunnen helpen om afleidingen los te laten. Door tijdelijke impulsen te laten voor wat ze zijn en je allereerst te verbinden met je bestendige innerlijke zelf, wordt bovendien duidelijker wat er echt toe doet.
Dit bewustzijn zal je begeleiden in je beslissingen en zal ook het gevoel van rusteloosheid en frustratie verlichten.
Zittende houdingen zoals Sukhasana (Kleermakerszit) en Padmasana (Lotushouding) en staande houdingen zoals Tadasana (Berghouding) en Vrksasana (Boomhouding) brengen het eerste chakra in balans.
- 3. Geloof in jezelf en heb vertrouwen
Voor de genezing van Muladhara chakra is het van belang op jezelf te leren vertrouwen en van jezelf te gaan leren houden. Dit kun je doen door liefdevol en zorgzaam met jezelf om te gaan, goed voor jezelf te zorgen en gezond te eten, jezelf niet te pushen maar te koesteren, jezelf te vergeven voor het verleden en je lichaam en geest te voeden met yoga, levenslessen, prettige mensen, een mooie omgeving, fijne muziek en (geleide) meditaties.
Geloof dat je waardevol bent en dat je je dromen kunt bereiken, als je je aandacht er maar op richt.
Focus je op waar je dankbaar voor bent en vergelijk jezelf niet met anderen. Dan krijg je meer positiviteit en (zelf)vertrouwen en word je elke dag stabieler.
Je eerste chakra is de basis, waarop de andere chakra’s gebouwd zijn. Werk aan een sterke basis en de rest van je welzijn zal volgen. Je zal minder snel uit balans zijn. Waardeer elke kleine stap in je ontwikkeling.
Oefening
• Ga op de grond liggen en laat de voeten en benen tegen de muur rusten.
De benen in een rechte hoek, eventueel met een klein kussentje onder je stuitje. De benen zijn loodrecht in de lucht en ontspannen. Je kan rondjes draaien met de enkels, je tenen bewegen, de onderbenen buigen en strekken. Dit heel rustig met je volle aandacht. Tot slot laat je de benen tegen de muur rusten en voel de zwaarte en de ruimte in je bekkengebied.
Neem nu een abonnement voor meer oefeningen en inzichten:
En hier nog meer tips:
